В мире, где каждый день напоминает марафон из задач и дедлайнов, мы часто забываем о главном искусстве — искусстве ничего не делания. Ощущение, что мы всегда должны быть продуктивными, может привести к выгоранию, стрессу и даже потере радости от жизни. Но знаете что? Ничего не делание — это настоящий супергерой, готовый прийти на помощь и спасти нас от хаоса.
Сегодня в моем кабинете снова появилась она — Мария, женщина, на чью душа, казалось, навсегда легла густая тень. Каждый раз, когда она входила, я чувствовал, как её боль наполняет комнату.
В сегодняшнем стремительном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Работа, учеба, семейные обязательства и социальные сети – все это может сильно влиять на наше психическое здоровье. Но как справляться со стрессом и поддерживать эмоциональное равновесие?
Что такое ментальное благополучие и почему важно заботиться о психическом здоровье. Простые советы, как снизить стресс, повысить осознанность и укрепить внутреннее равновесие
Что бы пережить абьюзивные отношения потребуется время, поддержка и работу над собой.
Вот несколько шагов, которые могут помочь на этом пути:
1. Признание ситуации:
Признайте, что вы находитесь или находились в абьюзивных отношениях. Это первый шаг к выздоровлению.
2. Забота о себе:
Уделите внимание своему физическому и психологическом
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это эффективный метод психотерапии, который помогает человеку изменять свои негативные мысли и поведение. Основываясь на научных исследованиях, КПТ сосредотачивается на решении текущих проблем и изменении деструктивных мысленных и поведенческих паттернов. Вот несколько ключевых техник, используемых в КПТ:
Возврат в рабочий ритм требует времени и некоторых усилий. Вот несколько полезных рекомендаций:
1. Начните подготовку заранее. За несколько дней до возвращения к работе начните ложиться спать и вставать в соответствии с вашим рабочим расписанием, чтобы ваш
Тревога – это психоэмоциональное состояние, характеризующееся чувством ожидания нежелательного или опасного события. Это состояние сопровождается напряжением, волнением, ощущением неопределенности и предвкушением возможных трудностей. В норме тревога выполняет важную функцию предупреждения и подготовки к возможным угрозам, однако излишняя или хроническая тревога может привести к…
Если ты чувствуешь, что не готов к серьезным отношениям, это нормально. Важно прислушиваться к своим чувствам и не торопиться. Вот несколько советов, что можно делать в такой ситуации:
1. Оценка готовности: Попытайся понять, почему ты чувствуешь себя неготовым