КРИТИК ВНУТРИ
Внутренний критик – одна из важных субличностей*
Он постоянно следит за тем, чтобы мы все делали правильно. И нужен для защиты, сохранения себя. Эта часть личности формируется рано.
Ребёнок беспомощен, полностью зависит от взрослых. Он убежден, что старшие хотят, чтобы он жил как можно лучше. Для этого они замечают, что не так, что необходимо исправить или изменить. Родители не боги. Зачастую их благие намерения обличенные в жесткие слова вызывают стыд, чувство вины, неполноценности, ощущение нелюбви. А это очень больно. Чтобы предотвратить это, избежать недовольства взрослых и является критик.
Он хочет только хорошего. Успеха, счастья, благополучия. Что бы нас любили и принимали.
И, на самом деле необходим.
Без разумной критики мы стали бы пофигистами. Мысль «И так сойдет» - не приведет к успеху. Поэтому мы чувствительны к порицанию и упрекам. Они помогают стать лучше, заметить ошибки, исправить.
Проблема возникает тогда, когда осуждение выходит из под контроля, начинает зашкаливать, мешает двигаться вперед, подрывает самооценку и веру в себя.
Действительно, агрессивный и не управляемый внутренний разоблачитель способен превратить жизнь в ад, парализовать активность, инициативу. Он мешает достигать цели, даже радоваться успехам. Да, к тому же и появляется в самый неподходящий момент.
А мы привыкли к нему и не можем отделить его слова от своего внутреннего голоса.
Мы даже не осознаем присутствие этой злобной сущности. Но, он рядом, следит за каждым шагом, лезет всегда и везде со своими замечаниями. И он никогда не бывает доволен. Всегда найдет к чему придраться.
Взрослые дяди и тети реагируют как в детстве: комплексуют, зажимаются, стесняются, боятся что то сделать или сказать ...
Что делать.
Для начала - необходимо признать наличие гипертрофированного критика внутри.
А далее, как только, он начнет подавать голос - сразу выводить его на уровень осознания.
Для этого, при его появлении, можно проговаривать: « Так, включился мой критик».
Можно даже дать ему имя: «Критикан», «Монстр» «Ворчун» или любое другое, какое придет в голову.
Познакомьтесь с ним поближе: когда, в каких ситуациях проявляется, что говорит, какими или чьими голосами, тон, тембр. Можно даже придать ему форму: «ворчливый старик» или какой нибудь «барабашка»
Очень полезное упражнение - выписывать его утверждения на бумагу (чуть позже, я расскажу, что с ними делать).
Все это важно для того чтобы отделить критика от себя, от своего Я.
Как только вы это сделаете, его слова перестанут быть вашим голосом и абсолютной истинной. Вы же сможете оценить насколько адекватны те или иные утверждения.
Посмотрите: есть большая разница между мыслями:
«Я глупый»
«Мне не надо за это браться, все равно не получиться»
Или
«Критик говорит, что я глупый»
«Критик считает, что у меня не получится»
Во втором случаем можно и не согласиться. А первые высказывания легко принять за правду
Так же очень полезно научиться трансформировать любые негативные утверждения (выше, я просила их выписать), в те которые не будут вам мешать и влиять на самооценку и уверенность в себе.
Например:
«Каждый раз, когда я стараюсь, у меня не получается» - «Иногда и даже часто у меня получается»
«Я глуп» - «Я сделал глупость»
«Мне с этим не справиться» - « «Я могу смириться с тем, что мне не нравится»
«Я должен был сделать лучше» - « Я сделал все, что было в тот момент в моих силах»
Научиться управлять критиком важно! Пусть он появляться, когда вы его вызовете. Больше не мешает жить, развиваться, достигать поставленных целей.
Субличностей много.
Основа - это наше «Я».
Оно должно занимать главное место и только оно может управлять частями личности, а не наоборот.
НВ
* СУБЛИЧНОСТЬ
Личность человека не едина, а состоит из многих отдельных «я», которые и называются субличностями.
Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают его защиту, реализацию его потребностей и позволяют ему жить так, как он живёт.
Источник: Википедия